ce bei searaa

Ce poti sa bei seara ca sa te relaxezi inainte de somn?

Multe persoane se plang ca au o noapte agitata dar, din fericire, exista cateva bauturi care te pot ajuta sa te pregatesti mai bine pentru somn. Iata cum te poti relaxa la sfarsitul zilei, pentru ca apoi sa-si gasesti linistea si sa ai un somn odihnitor pe timp de noapte.

Relaxeaza-te si scapa de stres

Stresul este inevitabil in zilele noastre. Dar, din fericire, stresul poate fi controlat, iar daca vei reusi acest lucru, vei avea un somn mai odihnitor in fiecare noapte, mai ales daca ai si o saltea buna. Corpul nostru stie sa faca fata stresului, dar pana intr-un anumit punct. De exemplu, daca urmeaza sa ai un copil, acesta poate fi un stres pozitiv pentru tine si nu te va afecta de obicei in mod negativ. Dar, daca stresul incepe sa-si puna amprenta asupra ta in fiecare zi, atunci el poate deveni dramatic si te poate afecta serios.

In mod natural, corpul nostru va incerca sa gaseasca solutii pentru a scapa de stres si acesta este motivul pentru care unele persoane ajung usor la consumul de droguri sau alcool. Din pacate, acestea agraveaza stresul si problemele de somn, precum si viata in general. In schimb, poti sa faci alte lucruri pentru a scapa de stres.

Renunta la bauturile energizante

Cu toate ca bauturile energizante au devenit extrem de populare de-a lungul anilor pentru ca promit energie suplimentara si ajutor pentru a duce la bun sfarsit sarcinile de peste zi, ele pot avea deseori efecte secundare nedorite. Cateva din aceste efecte secundare ar putea fi nervozitate persistenta, insomnie, palpitatii ale inimii si chiar probleme de sanatate mintala, cum ar fi anxietate si depresie.

Acest lucru te poate impiedica sa te odihnesti noaptea in mod corespunzator si ai putea avea la un moment dat impresia ca doar bauturile energizante sunt cele care te pot ajuta sa treci cu bine peste provocarile de peste zi.
Daca elimini consumul de bauturi energizante dupa amiaza si alegi bauturi calmante inainte de culcare, poti reusi sa te bucuri de un somn mai bun si te poti relaxa mai usor.

Din fericire, exista mai multe bauturi naturale si sanatoase pe care te poti baza pentru a-ti gasi calmul in fiecare seara si pentru a avea un somn odihnitor peste noapte. Acestea bauturi combat stresul si te ajuta sa te relaxezi.

Ce poti sa bei seara pentru a te relaxa?

Ceai de menta

ceai seara

Un remediu popular pentru imbunatatirea somnului si relaxare este ceaiul de menta. Acesta are efect calmant, este aromatic si ajuta la reducerea stresului si ameliorarea anxietatii. Mentolul din menta are efect natural de relaxare musculara si este excelent pentru ameliorarea tensiunii in caz de anxietate si stres. Ceaiul de menta nu contine cofeina, ci te ajuta sa te odihnesti bine noaptea, chiar daca ai avut o zi plina si stresanta.

Lapte cald

Sunt multe mame care ofera copiilor lor un pahar de lapte cald inainte de culcare, iar efectul pe care acesta il are asupra organismului nu e valabil doar pentru copii, ci si pentru adulti. Laptele cald ajuta la calmarea nervilor la finalul unei zile pline , are un efect linistitor asemenea ceaiului fierbinte, datorita continutului sau de triptofan. Aceasta substanta este un aminoacid care se transforma in neurotransmitatorul serotonina atunci cand este consumat. Nivelurile mari de serotonina sunt asociate cu starea de calm si fericire, ceea ce este de ajutor atunci cand ne indreptam spre asternuturi.

Ceai de valeriana

Aceasta este o alta bautura calmanta foarte populara si binecunoscuta pentru efectul sau relaxant. Te ajuta sa dormi mai bine noaptea, combate insomnia si anxietatea. Creste volumul de acid gamma – aminobutiric din creier, o substanta chimica ce ajuta la reglarea celulelor nervoase si la combaterea anxietatii. Este recomandat sa bei ceai de valeriana chiar inainte de a merge la somn, pentru ca efectul sau este destul de puternic.

Dupa ce vei gusta una din aceste bauturi calmante, nu-ti mai ramane decat sa te intinzi pe salteaua preferata. Vino pe site-ul nostru pentru a comanda o saltea de cea mai buna calitate. Avem in stoc saltele memory foam, saltele ieftine, ortopedice si superortopedice.